kalorie w

[...] ogóle W ostatnim tyg -1,5 kg na wadze, idzie tak jak zaplanowałem, nie chcę szybciej niż 1-1,5 kg ew, bo mam czas i się nie spieszę Ja z vlcd wychodziłem konkretnym ładowaniem (które się do 2 dni przeciągnęło), a później, o ile dobrze pamiętam, węgle na poziomie 3 g, kalorie około mojego zera Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-02-22 11:47:41

Nada się to na VLCD? Chleb Dunkana Składniki: 6 łyżek otrębów owsianych 2 łyżki otrębów pszennych 2 łyżki otrębów żytnich (jeśli nie znajdziesz możesz je zastąpić 2 łyżkami otrębów pszennych lub owsianych) 3 surowe jajka 1 kostka 200 gramowa kostka chudego białego sera 1 łyżeczka proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej 1/2 łyżeczka [...]

[...] mam skrajnie mało czasu, więc przydałby się ktoś pod ręką, z kim skonsultuję plan działania i kto poprowadzi i podpowie w razie potrzeby. Rozważam czy pójść w vlcd czy ściąć kalorie o 200-300 kcal do ok. 2100- 2200 kcal i dołożyć wiecej intensywniejszych interwalow typu crossfit. Na 2500kcal, treningu siłowym i interwalach mam po prostu zastój. [...]

[...] mam skrajnie mało czasu, więc przydałby się ktoś pod ręką, z kim skonsultuję plan działania i kto poprowadzi i podpowie w razie potrzeby. Rozważam czy pójść w vlcd czy ściąć kalorie o 200-300 kcal do ok. 2100- 2200 kcal i dołożyć wiecej intensywniejszych interwalow typu crossfit. Na 2500kcal, treningu siłowym i interwalach mam po prostu zastój. [...]

Pomiary rano w niedzielę, po zakończeniu cuta. Dzisiaj już 97 z rana, ale brzuch bez zmian. Mięśnie potrzebowały wody;-). Pompa już dzisiaj rano na siłce mocno odczuwalna. Morfologia zrobiona, składniki gęstości weszły już w normy, można jakościową masę zaczynać. Już rano poleciało 250 mg mixa i 199 mg trenu E. Kalorie oscylowały pomiędzy 1400 a [...]

[...] trochę masy. Zobaczę jak to wyjdzie. Mam 2 znajomych, którzy właśnie tak zakończyli vlcd i zostali na tym samym poziomie bf. Nie dodawali powoli kcal(jeden liczył kalorie drugi nie) tylko od razu w dzień bez treningu około 2000-2300 z czego białko 2,5-3g na kg reszta fat. W dzień z treningiem białko fat do treningu i potem właśnie [...]

[...] i 3 bita. będę się smażył w piekle %-) po treningu zjadłem 150g makaronu spagetti białego + 80 g wołowiny. za 3 godziny zjem chleb żytni razowy na zakwasie ( zaraz wstawiam do piekarnika ) . Czy te batony zjedzone po treningu nie przeszkodzą? wliczać kalorie i tłuszcze z nich do ładowania ? Zmieniony przez - Methanex w dniu 2015-03-06 22:44:49

[...] ladowanie pierwsze zrobię po 14dniach a drugie nie wiem czy nie za długo zrobił bym po kolejnych 4tygodniach,tylko wtedy bym chciał już skończyć redu i wchodzić na normalne kalorie i przed wejściem na 0 też się robi ladowanie czy po prostu zaczyna się dokładać kcali,bo tego to jeszcze nie doczytalem chyba. a Kazimierzu a czemu źle jest po? O te [...]

Babka płesznik i jajowata mają jakieś kalorie? I dałbyś może link do strony w dzienniku? Zmieniony przez - crx23 w dniu 2016-06-27 12:26:10

Dmg gdzie ja napisalem zeby obcinac kalorie? Napisalem dodawac ww . I cytat od Big Majka mysle ze on wie co robi :) " A kto powiedział że będę stałe schodził w dol- redukcja to nie stałe cięcie kalori - może to być chwilowe w celu wyposzczenia organizmu aby później właśnie nie ciąć tylko dawali do pieca dlatego właśnie tacy jak ty lub myślący [...]

Dmg gdzie ja napisalem zeby obcinac kalorie? Napisalem dodawac ww . I cytat od Big Majka mysle ze on wie co robi :) " A kto powiedział że będę stałe schodził w dol- redukcja to nie stałe cięcie kalori - może to być chwilowe w celu wyposzczenia organizmu aby później właśnie nie ciąć tylko dawali do pieca dlatego właśnie tacy jak ty lub myślący [...]

Sa SW, i SW, wszystko zalezy jak ciezkie treningi sa wykonywane, jeden sie wala nie palac kalorie a drugi w godzine spali nawet ponad tysiaka, no to na 1500kcal dzienie raczej ciezko z silami.

Spadnie Ci te z 7kg ale pozniej powinna isc lepsza masa...daj ze 3tyg vlcd z podkladem testa 250e5d a pozniej wchodz powoli w kalorie na zero a pozniej normalny cykl

[...] vol 2 jakie i czy duze spadki tj (ciężary) zauwazyliscie po tym jak zescie weszli na VLCD? Pozdrawiam. Mi w 3 tygodnie bez cheata z siadów 2x155 na jakeis 140x1 spadło, więc sporo. Po vlcd od razu wbiłem na wysokie kalorie,ale siła nie wracała aż tak szybko, nawet powiedział bym, ze leciała wolno. Dopiero po jakiś 4-5 tygodniach ruszyło z kopyta.

witam, Panowie otoz moj dobry znajomy byl pierwszy raz na vlcd i to bez podkladu z tescia wytrzymal na tym 2 miesiace, teraz mysli wchodzic na cykl. Jak podbijacie kalorie z dnia na dzien? Chcial dodac na start +500kcal i dolozyc aero bo nie krecil cardio na redukcji. Nie wiem co mu doradzic bo z jednej strony szybko powinien metabolizm rozkrecic [...]

[...] pociągnąć ją jeszcze drugir tylr. Efekty sa mega . W tle leci meta enan + efedryna z kofeina. Po skonczeniu vlcd przechodze na propionat z trenem i vinem na koniec. Obecnie spozywam okolo 1100-1400 kcal. Jak dodawac kalorie i wartosci makro. Myslalem o tym aby trzymac wegle na max poziomie 150g. Bialku kolo 3g na kg masy i reszte kcal z tluszczy.

podklad leci jaknajbardziej test trec ace master ace kalorie wysoko bo miale chwilowa przerwe w redu , dopiero zamierzam zaczac od nowa i wlasnie mysle zeby zaczac na jakis weglac a na koniec dojsc do vlcd ale wlasnie czytalem tu ze vlcd najlepiej zapodac odrazu

Ale gdy Tobie mówiliśmy z kolegą dmq kilka tygodni wstecz że zbyt niskie kalorie to w pewnym momencie wszystko stoi to niedowierzałeś i śmiałeś się jak to możliwe....%-)

jakie kalorie trzymasz? I rozkład makro? Trzymam się mniej więcej planu dietowego, który wrzuciłam i dopracowałam na początku (miałam kilka wyjątków, gdy ominęłam jakieś węgle z powodu niezaplanowania zakupów, ale generalnie poruszam się w tych granicach) :) /SFD/2018/3/13/cd5e3d8eb8e54a248e7b5291d7c597f8.jpg Zmieniony przez - panimecenas w dniu [...]

[...] -rozpiętki na maszynie 3x20-15 -wyciskanie na hammerze skos góra(cieżar na rękę) 20x10 40x10 60x9,8 -wyciskanie na maszynie z linakmi na górę klatki 3x12 policzyłem sobie tak z ciekawości kalorie w dzienniku i wszyło mi bez niecałych 100 5K%-) jeszcze tak wysoko nie miałem kalorii na wycince,a co najlepsze chyba dalej trzeba będzie dokładać%-)